Hotaru No Yume Dojo
Préparation physique & mentale
La préparation physique et mentale (PPM) est le fruit de plus de vingt années d’expérience dans la préparation physique, la préparation mentale, les entrainements fractionnés de haute intensité, les entrainements de résistance, les entrainements de mobilité, les arts martiaux traditionnels et le Yoga.
En faisant travailler l’ensemble du corps au travers de multiples exercices diversifiés d’intensité et de durée variables, l’objectif est de retrouver un équilibre psycho-corporel, une optimisation corporelle générale ainsi qu’une meilleure capacité d’adaptation cardio-vasculaire.
La PPM s’adapte à vos objectifs (corporels, sportifs, professionels etc.).
Elle vise :
- L’exploration, l’optimisation et, dans de nombreux cas, la rééducation de la structure corporelle
- Un travail précis sur le système postural
- La mise en place de routines d’entrainements
- Le renforcement du complexe musculo-squelettique
- Une amélioration de la mobilité et de la motricité, des gestes plus efficaces et moins consommateurs d’énergie
- La réappropriation du muscle diaphragme ainsi qu’une respiration libre, complète et consciente
- L’harmonisation entre relaxation et tonicité
- Une meilleure proprioception (conscience corporelle)
- Un travail approfondi sur le système cardio-vasculaire
- Un travail ciblé sur le gainage (contraction en statique des muscles profonds abdominaux et dorsaux)
- L’évitement des blessures et leurs récidives
- La gestion du stress, la confiance en soi, l’autonomie, la motivation, la capacité d’adaptation (loi de l’hormèse), la résilience etc.
- Capacité d’adaptation aux conditions extrêmes : Exposition volontaire au froid (EVF)
Cet accompagnement s’adresse aux hommes autant qu’aux femmes, chacun va exécuter les exercices en fonction de sa capacité. C’est une méthode personnalisée qui s’adresse à des personnes souhaitant devenir autonomes dans la réappropriation de leur corps et de leur condition physique.
La PPM nécessite un engagement envers soi-même.